Hoje vou tocar em um assunto um tanto delicado para muitas pessoas.
O VICIO DO CIGARRO!!!
Sim fumar é uma delicia, o cigarro é um amigo incomparável. Eu fumei por 20 anos seguidos, parando apenas nas gravidez.
Nem quando perdi meu pai para um câncer de pulmão consegui ter forças para abandonar esse vicio e olha que eu tinha um motivo gigante para deixar de fumar, pois estava vendo de perto o que é ter um câncer de pulmão.
Mas nessa época ao invés de parar eu fumava o triplo.
Ele foi meu amigo em todas as horas....felizes e tristes, na hora de ler, estudar, nas baladas, meu amigo com o café, chocolate, após as refeições e assim vai uma longa trajetória de 20 anos seguidos.
O tempo mais alto que fiquei longe dele foram 1 ano e meio e assim num pico de estresse ele voltou a me consolar.
Mas chegou um momento que ele já não era tão importante, o seu cheiro me enjoava, meu estomago embrulhava a cada tragada, estava realmente com horror ao cigarro.
Infelizmente não é fácil abandonar esse vicio, pois o psicológico já esta acostumado. Não é o vicio em si, mas o automático que liga na hora de fumar.
Vc nem imagina em fumar, mas já esta com ele na mão.
Mas decidi parar sem remédios e sem contar que o tratamento com adesivos é super caro e muitas vezes não resolve.
É como tapar o sol com a peneira, por um tempo tudo dá certo, mas sem manutenção os fumantes muitas vezes acaba cedendo em um pico de estresse.
Na internet temos várias dicas, blogs e vídeos interessantes para quem quer parar de fumar. Vamos citar algumas abaixo e depois dá uma olhadinha na internet para pesquisar os materiais para deixar esse vicio.
DICAS
1º Parar de fumar não é tão difícil quanto se pensa. E quando se pensa assim se torna mais difícil abandonar o vicio. Como eu disse anteriormente o psicológico pesa muito mais que o vicio. Saia do automático.
2º Entenda que vc não precisa fumar. Vc não nasceu fumando apenas adquiriu o vicio com o passar dos anos. É como criança que chupa chupeta. Na hora de tirar a criança chora e sofre, mas com o passar dos dias ela se acostuma a viver sem.
3º Avalie suas razões ..... Por que vc fuma???
Faça uma lista dos por quês vc fuma, a quanto tempo, quais são as situações que te levam a fumar.
4º Avalie os benefícios de parar de fumar
Faça uma lista de ótimas conquistas ao parar de fumar.
Exemplo: Vc vai ter mais energia, mais folego, mais saúde etc....
5º Marque uma data entre 2 semanas para deixar o vicio
Não passe desse prazo, vc pode parar gradualmente nessas duas semanas reduzindo o número de cigarros, ou simplesmente parar de uma só vez.
A abstinência é a mesma, mas se parar gradualmente talvez essas crises seja mais leve, mas também corre o risco de um pico de estresse fumar o dobro. Tente optar pela parada definitiva.
6º Busque novos hábitos
Nesse período de parada e abstinência inclua novos hábitos em sua rotina.
Caminhadas, escovar os dentes mais vezes, beber muita agua, comer mais frutas, tomar banhos quentinhos e abusar de cremes e perfumes, cuidar da casa para tirar os resíduos fedorentos do cigarro e assim faça sua lista de novos hábitos.
7º Deixe de fumar por vc mesmo
Não fique listando razões para parar de fumar colocando terceiros e sim pare por vc e pela sua qualidade de vida.
Imagina sua vida daqui 1 ano sem fumar, que delicia, hein????
Folego, alimentação balanceada e saudável, sentir realmente cheiro e sabores, sono tranquilo, energia e disposição e assim pense em quem faz parte da sua vida sem fumar também.
8º Considere uma aventura
Parar de fumar é algo desafiador, então entre no foco e se mantenha firme. Com certeza vc se sentirá orgulhoso da sua decisão!
9º Planeje seus dias
Durante os primeiros 7 dias planeje seus dias durante as crises de abstinência, tenha válvula de escape para esquecer o desejo de fumar.
10º 1 dia de cada vez
Pense positivo e mantenha sempre em mente SÓ POR HOJE EU NÃO FUMAREI!
Nada de atropelar os dias e os pensamentos.
Viva 1 dia de cada vez e com certeza as crises passarão num piscar de olhos.
11º Conversando com Deus
Na hora das crises fortes, respire fundo e converse com Deus.
Ao invés de fumar se concentre no Poder Maior do Criador e entregue toda sua ânsia de fumar.
Ele atenderá e entenderá o seu desespero.
12º Evite o 1º cigarro
Sim evite o primeiro cigarro do dia, isso te fará mais forte e com certeza vc evitará os restantes.
FORÇA + FOCO + FÉ = QUALIDADE DE VIDA
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